如何处理来自他人的负面评价?

我上司不止一次跟我谈心说:“廿七啊,你这个人老实本分,但是呢,工作能力真的不行”又或者是:“廿七啊,实话跟你说,你的工作能力真的很差。”


当时我有些无语,还有些不爽,不过几分钟之后就释然了。


为什么能这么快释然?

1⃣️没必要积极地肯定自己,而是自我接纳。

2⃣️要全面认识自己。

3⃣️把自己能改变的罗列出来。


举例

1⃣️自我肯定是,明明自己做不到还要告诉自己“我能行”或“我跟强”,对自己撒谎(就像我难以改变自己粗心大意这一点,我不能告诉自己,我可以做到滴水不漏!)。


自我接纳是,别人评价你,你可以根据这个评价,去关注“可以改变的”,不去关注“无法改变的”。


2⃣️问问自己我真的能力不行吗?我能力不行能写出来这么多报告吗?我能力不行能面试成功吗?


所以说,我并不是全面能力不行,而是做了一些他可能不满意的事。


我想了一下,可能是因为我粗心大意,总是忘东忘西。


如此罗列出自己的优点和缺点,客观地认识自己。


3⃣️粗心大意这一点我是很难改变的,那有没有我能改变的?


诶!我可以做备忘录弥补我这个缺陷,记录完成某一个工作的全部流程,做这个工作的时候对照备忘录,我也很少出错了。


End 


别人的负面评价,只是指出我们的问题所在,有则改之,不必给自己上升到“全面否定”的程度。


现在我上司也有大半年没找我“谈心”了。

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