起源于1971年的“精神想象操”,曾治愈过癌症
2021年10月14日 胃癌

“闭上眼睛,放松,……睁眼”,听着熟悉的引导语,我结束了今天的“想象时间”。这是我了解“想象疗法”的第三个月,也是开始练习的第二个月。

我也曾质疑过这是自我安慰或是盲目迷信,但了解其科学证据和真正体验过后发现,“想象疗法”也许能在抗癌路上带给大家一些收获。







想象疗法



想象疗法最早起源于1971年,美国卡尔·西蒙顿医生运用它治好了自身的皮肤癌。其后,据此编定了“精神想象操”来治疗多位晚期癌症患者。


据统计,159名被宣布预期生存时间不到1年的患者中,通过每天3次的“想象疗法”治疗后,四分之一患者部分或全部恢复健康,而所有患者的最短生存时间为20个月。


不吃药,不治疗,甚至不运动,为什么会有康复的效果?


事实上,医学界早已学会在各方面运用“想象”的力量了。著名生物学家巴普洛夫曾指出:无论躯体和精神的愉悦都可以使身体发展。




现代生理学家与心理学家的研究表明:一个人的能力(包括智力、体力等)仅开发了5%-25%,而“想象疗法”可以把人体内的巨大潜力调动起来,显著增加人体的抗病能力,提高免疫力。这也是“想象疗法”治疗疾病的生理基础。


同时,“想象疗法”还可以充分发挥人的意识、精神、心理对自身生理功能的能动作用,帮助人们建立信念,在心理上战胜疾病。







治疗原理



那么,想象疗法的原理何在呢?

精神心理研究表明,大脑与人体免疫系统之间存在着某种尚未被人了解的渠道,可以沟通思维活动与免疫系统之间的联系。想象可使体内的免疫机能得到改善,从而能有效抑制疾病的发展或使其逆转而痊愈。

“想象疗法”还能使神经发生有益于健康的变化,这些生物电位的变化可以均衡地调节机体地各个器官和系统地功能。此外,想象可以转移患者的忧愁或恐惧感,在不断的想象中树立战胜疾病的信心。

需要说明的是,想象疗法是防治疾病的综合措施之一,但并非万能的。不能认为它有替代正规治疗康复的作用,需要与其它疗法配合应用,相辅相成,做到癌症治疗康复的锦上添花。



当今, 随着医学模式向生理-心理-社会模式的转变与心理治疗的广泛开展, “想象疗法”也日益被重视起来,尤其在运动训练、肢体偏瘫康复等方面得到很好的应用。








练习方式



那么,癌症患者又有什么合适的练习方式呢?

想象疗法可以直接进行,也可以与药物、理疗等配合进行。分为被动式和主动式两种。

被动式想象疗法是指通过听音乐、观录像、看舞蹈等外界影响或语言引导,诱发患者想象,使他们对自身“病灶”的注意力在不知不觉中转移或忘却,从而改变病情。

主动式想象疗法是通过自己有意识地想象来增加“御敌”或“救灾”能力,以达到祛病康复的目的。

比如:当你在接受化疗时,可以想象数万支箭随着点滴进入身体,它们精准的发现癌细胞并杀死它;靶向治疗的时候可以想象一群园丁拿着大剪刀把长歪了的树枝(癌变的细胞)修掉;甚至在日常生活中也可以想象身体的免疫细胞不断发展壮大,发现癌细胞后将它们包围消灭。









跟我一起来



那么,我们开始吧!在舒适、安静的环境中,选择坐位或卧位,全身放松,进入10-15分钟的“想象时间”。

首先,把注意力集中到面部,感到眼睑和眼睛周围的肌肉有些紧张,把这些紧张勾画成一幅图,可以是一根打着结的绳子或一个握紧的拳头。

然后想象它逐渐放松、放松,直至感到完全舒展开来。这时一阵放松的波动扩散到全身其他部位,下颚、颈、双肩、背部、前臂、手、胸、腹、大腿、小腿、脚,直到全身每一部分都放松为止。

小提示:无论在身体哪个部分,内心中先构想紧张,再构想紧张慢慢消除,把这个部位绷紧,再使之放松。

现在想象自己处在一个舒适和愉快的自然环境中,可能是鸟语花香的山林,可能是阳光和浪花的海滩,也可以是一望无际的草原……你在这样的天然环境中非常舒适地呆上2-3分钟

然后在脑海中描绘你的肿瘤或难受的病症,可以把肿瘤想象成一堆非常混乱和脆弱的细胞,而你正率领着千军万马来对付它们。要知道,一般情况下我们的机体能上千万次地消灭癌变的细胞。


在各种与癌细胞的斗争后,癌肿慢慢变小,直至完全消失,身体的损伤慢慢被修复。渐渐地摆脱伤痛,食欲增加,体力恢复,回归正常生活。


这时轻轻松开眼睑肌肉,开始注意身边的情况,慢慢睁开眼睛,结束训练。


需要注意的是,训练时思想不集中,不能很好地放松,或想象不到什么具体的场景,或因为太舒适犯困睡着都是初学者常见现象。不要着急,试着多练习,学会控制自己的呼吸和思想,就能做到。


学会想象后,建议每天选择3个固定的时间段,进入想象时间。根据自己此时此刻的身体和心理情况调整想象内容,坚持一段时间可能就会达到意想不到的效果。


在各种与癌细胞的斗争后,癌肿慢慢变小,直至完全消失,身体的损伤慢慢被修复。渐渐地摆脱伤痛,食欲增加,体力恢复,回归正常生活。


这时轻轻松开眼睑肌肉,开始注意身边的情况,慢慢睁开眼睛,结束训练。


需要注意的是,训练时思想不集中,不能很好地放松,或想象不到什么具体的场景,或因为太舒适犯困睡着都是初学者常见现象。不要着急,试着多练习,学会控制自己的呼吸和思想,就能做到。


学会想象后,建议每天选择3个固定的时间段,进入想象时间。根据自己此时此刻的身体和心理情况调整想象内容,坚持一段时间可能就会达到意想不到的效果。


责任编辑:觅健科普君

封面图片来源:稿定设计

文章参考:

[1] 崔展宇. 神奇的暗示想象疗法[J]. 临床研究, 2013, (2)

[2] 吴煜. 想象疗法是怎样治疗癌症的?[J]. 抗癌之窗, 2013, (2):52-53.

[3] 许晶.神奇的“想象疗法”[J].金秋科苑,1999(08):3-5.

[4] 吴煜. 想象疗法具体是怎样治疗癌症的?[J]. 抗癌之窗, 2016, (2):65-66.


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