运动是治愈一切的良药
2022年05月09日 乳腺癌

2021年2月22日,我进行了右乳根除性切除手术,确诊早期乳腺癌,无淋巴转移。后来病理结果为HER-2,可用靶向治疗。

 

今天是2022年4月13日,也是我第15次靶向治疗和术后第3次复查(每3个月)的日子。

 

昨天做了抽血、彩超、CT等,头部核磁预约在今晚7点。从昨天检查的项目看没什么,个别小问题可以忽略不计。虽然平时没什么地方不适,自己也感觉情况良好,但是在做检查前还是有些小忐忑,心中不时地默默祈祷:我这么努力了,千万不要出现什么问题啊!

 

万幸,前边的检查没什么问题,感恩所有的付出和努力!

 

下面,我将术后的日常锻炼分享给大家,交流的主题是:运动是治愈一切的良药。

 

希腊古语说:人类最好的医生是空气、阳光和运动。规律性运动,不但能提升一个人的精神面貌,而且能驱逐焦虑、改善人们的情绪,穿行于风中,奔跑在阳光中,那些困扰你的坏情绪会随之消散,令人烦恼的问题也将不药而愈。作为病人,运动能够增强体质,提高自身免疫力,可以加强血液循环,扩大心肺功能,提高代谢能力,对我们的身体康复特别重要。

 

我是在2021年2月22日手术确诊,前后住院18天,入院出院时体重均为67~68kg。住院期间,按照医生的要求,天天做手臂爬墙活动,早上跟着医生的视频做简单的术间体操,晚上在走廊散步,出院时患侧胳膊能够自如地抬起。

 

术后治疗方案为化疗8次加1年的双靶向治疗。化疗期间,除前几天身体虚弱不能运动外,其他时候都坚持散步和做胳膊伸展活动。直到化疗结束(8月20日)后大概两个月的时候(10月底)体力有所恢复,开始加大运动量,由原来的散步变成快步走,坚持每天早上快走4km,6000步左右,然后做拉伸运动,重点是做气功、八段锦,整个运动下来将近一个小时。快步走从刚开始的每公里14多分钟到现在的11分钟多,甚至10分多钟。

 

刚开始4公里走时大腿酸痛,坚持几天后小腿酸痛,然后是脚脖酸痛,当运动成为习惯后,就没有这种感觉,现在的4公里快走非常轻松。而且,坚持运动之后,我的患侧胳膊淋巴液回流也好多了。

 

之前术后患侧胳膊淋巴回流一直不好,患侧胳膊稍肿比健侧硬且稍粗1公分,稍微干点活胳膊就会酸胀,手背也肿。这段时间过去,我发现胳膊不硬了,粗细和健侧一样了,手背也没有了肿胀现象,我认为这是运动之后坚持做“八段锦”的缘故,因为每次4公里走下来,患侧胳膊就有些酸痛,但是做完八段锦后就完全恢复了。

 

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总之,从去年10月下旬到现在将近6个月的时间,除了特殊情况没运动外,累计运动140次,快走550多公里,平均每月运动23天,快走100公里,我每月定的目标也是100公里。现在,运动已经成为习惯,如果连续两天不运动,就觉得浑身不舒服,而且两天不运动造成的体能影响,需要连续两天运动才能恢复过来。因此,运动必须具有持续性,越坚持体能越强,自身的免疫力就越强。

 

生病一年多来,我没有感冒过一次,没找医生开过一次药,很早以前的颈椎腰疼病也没犯过。前段时间腿爱抽筋,坚持吃了钙片现在也好多了,这次检查的血液指标除脂油三脂略高些,胆固醇、低密度和其它指标都正常,体重仍然保持在67~68公斤之间没有任何变化。

 

我现在的状态也很好,脸色红润,精神饱满,没有人看出来我是个病人,我自己每天运动、写字画画、唱歌……忙忙碌碌得十分充实,要不是每三周的靶向输液提醒我,我早已忘掉自己是一个“病人”了。再有三次大概两个月时间,我的治疗就完全结束了,到那时候,我的头发应该长长了吧,我将从“头”开始新的生活!


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